Conseils assouplissements et étirements
Après chaque séance d’endurance ou de musculation, les assouplissements favorisent une bonne récupération musculaire. Ils ont pour objectif d’augmenter l’élasticité musculaire, entretenir et améliorer la souplesse de vos articulations et tendons et permettent ainsi de limiter les blessures musculo-tendineuses. Les assouplissements comprennent des mouvements de relâchement et des exercices d’étirement.
Fiche conseils assouplissements n°1 : nuque, dos, bras
Dans cette fiche conseil, je vous propose des mouvements d’assouplissement pour la nuque, le dos et les bras. Prenez le temps de bien faire chaque mouvement, cette séance devrait durer 7 minutes environ.
Fiche conseils assouplissements n°2 : membres inférieurs
Dans cette fiche conseil, je vous propose des mouvements d’assouplissement pour les muscles des jambes et les articulations (genoux, chevilles). Prenez le temps de bien faire chaque mouvement, cette séance devrait durer 7 minutes environ.